Rihanna Diyeti - 5 Faktör
Ünlü şarkıcı Rihanna'nında yapmış olduğu diyet programı olan 5 faktör diyeti toplam 5 hafta boyunca süren ve haftada 5 gün 5 er dakikadan oluşan egzersizlerden oluşan programın diyet listesinde ise Az yağlı, kaliteli protein, Düşük GI karbonhidrat, Fiber, sağlıklı yağ, Şekersiz içecek bulunuyor.
Ünlü şarkıcı Rihanna'nında yapmış olduğu diyet programı olan 5 faktör diyeti toplam 5 hafta boyunca süren ve haftada 5 gün 5 er dakikadan oluşan egzersizlerden oluşan programın diyet listesinde ise Az yağlı, kaliteli protein, Düşük GI karbonhidrat, Fiber, sağlıklı yağ, Şekersiz içecek bulunuyor.
5 Faktör Diyeti Diyet Listesi
Kahvaltı
Tahıllar, lifler, yumurta, taze meyve, beyaz peynir ve yoğurt tüketilebilir.
Ara öğün:
Sarısı çok az, beyazı ise fazla hazırlanmış omlet, elma, tarçın gibi zenginleştirilmiş tahıl gevreği tüketilebilir.
Öğlen:
Yoğurtlu yulaf ezmesi yanında salata, esmer ekmekle hazırlanmış sandviçler, pizza ya da pilav tüketilebilir.
Ara öğün:
Çorbalar ve salatalar
Akşam:
Tavuk, kırmızı et, sebze, pirinç, patates, brokoli, ıspanak ve karnabahar gibi sebzelerden hazırlanmış yemekler tüketilebilir.
Hollywood'u sallayan ve uzun süre tartışmalarada sahne olan 5 faktör diyeti kimi kesimler açısından kandırmaca olarak görülürken, Rihanna vb. ünlü isimlerin bu diyetle kilo verdiğini söylemesiyle geçerliliğini kanıtlamıştır. 5 faktör diyetinde 5 öğün alınması ve 5 gün boyunca spor yapılması sağlık açısındanda oldukça iyi olduğu için zayıflama sonrası verilen kiloları geri alma problemi yaşanmıyor.
Kahvaltı
Tahıllar, lifler, yumurta, taze meyve, beyaz peynir ve yoğurt tüketilebilir.
Ara öğün:
Sarısı çok az, beyazı ise fazla hazırlanmış omlet, elma, tarçın gibi zenginleştirilmiş tahıl gevreği tüketilebilir.
Öğlen:
Yoğurtlu yulaf ezmesi yanında salata, esmer ekmekle hazırlanmış sandviçler, pizza ya da pilav tüketilebilir.
Ara öğün:
Çorbalar ve salatalar
Akşam:
Tavuk, kırmızı et, sebze, pirinç, patates, brokoli, ıspanak ve karnabahar gibi sebzelerden hazırlanmış yemekler tüketilebilir.
Hollywood'u sallayan ve uzun süre tartışmalarada sahne olan 5 faktör diyeti kimi kesimler açısından kandırmaca olarak görülürken, Rihanna vb. ünlü isimlerin bu diyetle kilo verdiğini söylemesiyle geçerliliğini kanıtlamıştır. 5 faktör diyetinde 5 öğün alınması ve 5 gün boyunca spor yapılması sağlık açısındanda oldukça iyi olduğu için zayıflama sonrası verilen kiloları geri alma problemi yaşanmıyor.
5 Faktör Diyeti Egzersizleri
5 Faktör diyetiyle birlikte uygulanacak sporlarda yine 5 adet seçim yapışmış. Buna göre 5 faktör diyetinde uygulanması istenen spor hareketleri;
1-İp Atlama
2-Kardiyo
3-Ağırlık Kaldırma
4-Bacak Hareketleri
5-Mekik
Sizde 5 faktör diyetiyle 5 haftada hızlı bir şekilde sağlıklı olarak kilo vermek istiyorsanız diyet listesini not alıp uygulamalı ve beraberinde spor hareketlerinide yapmalısınız.
5 Faktör diyetiyle birlikte uygulanacak sporlarda yine 5 adet seçim yapışmış. Buna göre 5 faktör diyetinde uygulanması istenen spor hareketleri;
1-İp Atlama
2-Kardiyo
3-Ağırlık Kaldırma
4-Bacak Hareketleri
5-Mekik
Sizde 5 faktör diyetiyle 5 haftada hızlı bir şekilde sağlıklı olarak kilo vermek istiyorsanız diyet listesini not alıp uygulamalı ve beraberinde spor hareketlerinide yapmalısınız.
0 yorum:
Yorum Gönder