18 Ekim 2012 Perşembe
Diyet yaparken rahatça yiyebileceğiniz besinler
Diyet yaparken rahatça yiyebileceğiniz besinler 485
Belli bir zayıflama programına başladınız karşınızda belli bir diyet listeniz var ve en büyük korku ben bunların dışında bir şey yemeyecek miyim yapacağım tatlı canım istersen ne olacak dışarıda öğlen sebze yazmışsınız sebzeyi bulamazsam ne yiyeceğim ben ya canım çikolata isterse her zaman aynı şeylerimi yiyeceğim kahvaltıda bu mu? Başka bir şey yok mu? Bu sorular en çok karşımıza gelen sorular yani hastaya verilen program hep bu mu olacak hani bir düşünüyorum mesela sabah kahvaltısını düşünün oturun düşünün elinize de kâğıt kalem alın yazın kalemi açın kahvaltıda ben ne yerim peynir yersiniz, yumurta yersiniz, ekmek yersiniz.
Türk halkının alışkanlığı zeytin yersiniz reçel, bal, tereyağı yenilebilir. Bunların dışında kahvaltılık gevrekler var onlar yenebilir ama mesela İzmir’de gevrek alışkanlığı ve simit kahvaltı vardır simit, peynir, yumurta böyle bir şey yenilebilir ama kahvaltıyı direk olarak hamur işi tarzı gıdalarla başladığınız zaman gününüzdeki kan şekeri profiliniz ve istediğiniz daha da artıyor. Ekmeğinizi beyaz yerine tam buğday yapacağız, peynirinizin ölçüsünü belirleyeceğiz, zeytinin âdetini söyleyeceğiz, yumurtanın pişirme şeklini söyleyeceğiz.
Domatesime zeytinyağı koyuyordum ya koymayın koysanız da ya da ekmeğinizi zeytinyağına bandırmayın. Biraz tereyağından uzak kalalım ama canımız çok istiyorsa üzerine biraz koyun gibi diyetisyenler size binlerce öneri sunabilirler ama siz o panikle aslında her gün yediğiniz peynir ve ekmeği çok sıradan buluyorsunuz neden çünkü zayıflama diyeti hay ben bu diyeti o kısıtlanmış duygusundan kaynaklanıyor. Mesela öğle yemeğinde evet dışarıdasınız ama sebze yok ama biz size her öğünde sebze yiyin diye bir şey söylemiyoruz yani et de yiyebiliriz yer değiştirebilirsiniz o zaman ızgara yiyin tavuk şişte, salata yiyebilirisiniz. Tatlı istiyorsa canım tamam tatlı da ye, güne gittim günde ne yapacağım gün geldiyse eğer işte önüme pastalar geldi birinin doğum günüyse bir dilim pastayı da yerse buradaki tek amaç sizin belli bir programa uymak zorunda olmanız. Sizi strese sokan budur. Önce bu stresten kurtularak belli bir beslenme programına uymak zorunda olduğunuzu bilmek
zorundasınız. Çünkü özgürlüklerinizi belli bir noktaya kadar kısıtlamak zorundasınız çünkü bu size zara veriyor ve siz ekonomik krize girdiniz ve bu krizde kilolarınızı vereceksiniz diyetisyeniniz size mutlaka ara öğünlerde ve diğer konularda neler yiyeceğinizi çok geniş bir platformda sunacaktır.
Dışarıda yerken neleri seçmeliyiz
Dışarıda yemek, yemek aslında şu an eskisi kadar zor değil çünkü alternatiflerimiz çok gelişti yeter ki neyi yemek istediğimize karar verelim öncelikle fastfood besinlerden mümkün uzak kalmaya çalışalım. Onun dışında restoranlarda her yerde ızgara tarzı et türevleri balık, tavuk, köfte, tavuk şiş her tür besin bulunmaktadır ve sebzelerde bulunmaktadır. Burada yapacağımız şey çok basittir eğer ki yağlı bir besin tüketiyorsak ızgara et tarzı ızgara balık tarzı tüketiyorsak ki bunların da yağ oranı normalin üzerindedir, pişirme tekniğinden dolayı yanında yapmanızı istediğim şey az yağlı veya yağına göre yağsız bir salatayla besinden gelecek olan fazla yağın emilimini engellemek. Diyetisyenler bu salatayı kilo vermek amaçlı değil aslında bakarsanız sahip olduğu posa ve lif yönünden daha çok önermekteyiz o yüzdende dışarıda yemek seçerken ne tür yemek yerseniz yiyin yanında bir salata, ayran ve esmer ekmeğinizi eksik etmeyin.
Arşiv
-
▼
2012
(54)
-
▼
Ekim
(13)
- Karpuz Diyeti
- Dondurma Diyeti
- Patates Diyeti
- "
- Yeşil Çay Kürü Zayıflama- Yeşil Çay Faydaları
- Zayıflatan Egzersizler
- 5 Faktör Diyeti
- Zayıflarken tercihiniz lida olmalıdır
- 7 ZAYIFLAMA TAVSİYESİ
- Zayıflamak için en önemli kriterleden biri sağlıkl...
- Diyet yaparken rahatça yiyebileceğiniz besinler
- Sizi mutlu edecek diyet listesi hangisi?
-
▼
Ekim
(13)
Etiket Arşivi
- acı biber (1)
- acı biber hapı (3)
- aç kalmadan zayıflama (2)
- african mango hapı (1)
- Angelina Jolie bitki çayı (1)
- Angelina Jolie boy kilo (1)
- Angelina Jolie diyeti (1)
- Angelina Jolie zayıflama (1)
- anjumax (1)
- anjumax hapı (1)
- anjumax kapsülü (1)
- argan yağı (1)
- bağışıklık güçlendirme (1)
- başarılı zayıflamak (1)
- besinler (1)
- beslenme (2)
- biber hapı (9)
- biber hapı kapsülü (1)
- biber hapi (3)
- biber hapi siparis (3)
- biber hapi yorumlari (4)
- biber kapsülü (3)
- biber zayıflama hapı (4)
- bikisel karışımlar (1)
- bitkisel çay tarifi (1)
- bitkisel çaylar (1)
- bitkisel yöntemlerle zayıflamak (1)
- bölgesel zayıflama (3)
- cilt bakımı (1)
- cinsel performans arttırıcı (1)
- cinsel sorunlardan kurtulmak (1)
- damar tıkanıklığı (1)
- diyet (4)
- diyet ile zayıflama (1)
- Diyet yapmak (1)
- diyetsiz zayıfama (1)
- diyetsiz zayıflama (1)
- Doğal ve hızlı zayıflama (2)
- doğal zayıflama (1)
- doğru protein kaynakları (1)
- Düzenli Beslenme (3)
- en etkili zayıflama ürünü (1)
- endişeler (1)
- erken boşalma (1)
- Fazla Kilolardan kurtulmak (1)
- fazlalıklardan kurtulmak (1)
- fit bir görünüm (2)
- Form çorbası (1)
- Form çorbası içeriği (1)
- Form çorbası nasılkullanılır (1)
- Form çorbası nedir (1)
- forma girmek (2)
- formda kalmak (2)
- fx15 (3)
- fx15 hapı (1)
- fx15 hızlı zayıflama hapı (1)
- fx15 ile zayıflama (1)
- fx15 yorumlari (1)
- Fx15 zayıflama hapı (2)
- fx15 zayiflama (1)
- geyik boynuzu (1)
- hızlı kilo verme (5)
- hızlı yağ yakma (1)
- hızlı yemekler nelerdir (1)
- Hızlı Zayıflama (5)
- hizli kilo vermek (1)
- ideal kiloya kavuşmak (1)
- instadiet (1)
- instadiet içeriği (1)
- instadiet nasıl kullanılır (1)
- instadiet nedir (1)
- instagram diyeti (1)
- kalıcı kilo verme (1)
- kalıcı zayıflama (2)
- Kalorilerinizden Kurtulmak (1)
- kalp krizi (1)
- karın yağı hızlı nasıll kabedilir (1)
- karın yağlarından kurtulmak için neler yapılır (1)
- Kısa sürede zayıflama (1)
- kısa yoldan kilo vermek (1)
- kilo (1)
- kilo çözümleri (1)
- kilo kaybı (1)
- kilo sorunu (1)
- kilo verme (18)
- kilo verme hapı (1)
- kilo verme yöntemleri (2)
- kilo vermek (10)
- kilo vkilo çözümleri (1)
- kilo zararları (1)
- Kilolarınızdan kurtulun (1)
- kolay kilo verme (1)
- kolay ve pratik yemek tarifleri nelerdir (1)
- kolay yemek tarifleri (1)
- kolay yolla kilo vermek (1)
- kolay zayıflama yöntemleri (1)
- kullanıcı yorumları (1)
- Lid (1)
- lida (39)
- lida bitkisel ilaç (1)
- Lida hapı (7)
- lida hapı amasya (2)
- lida hapi (1)
- lida içeriği (1)
- Lida ile Doğal Zayıflama (1)
- lida kullanıcı yorumları (1)
- lida kullanıcıları (1)
- lida kullanımı (1)
- lida kullanmak (1)
- lida nedir (1)
- lida ve kilo verme (1)
- lida ve zayıflamak (1)
- lida yorumlari (1)
- Lida Zayıflama (3)
- lida zayıflama hapı (40)
- lida zayıflama hapı avrupa siparişi (1)
- lida zayıflama hapı içeriği (2)
- lida zayıflama hapı yorumları (1)
- lida zayıflama hapıerme (1)
- lida zayıflama hapi (1)
- lida zayiflama (1)
- lida zayiflama hapinin olumlu etkileri (1)
- lipitabs kullanici yorumlari (1)
- lw6090 (6)
- lw6090 hapı (1)
- lw6090 kullanıcıları (2)
- lw6090 kullanmak (2)
- lw6090 zayıflama hapı (6)
- maurers (1)
- maurers hapı (2)
- maurers kullanımı (1)
- maurers zayıflama (1)
- maurers zayıflama hapı (3)
- metabolizma hızlandırıcı (1)
- metabolizma hızlandırma (1)
- meyve sebze ile beslenme (1)
- nasıl kilo verebilirim (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- obesistop içeriği (1)
- obesistop nasıl kullanılır (1)
- obesistop nedir (1)
- obezite (2)
- obezite ve lida (1)
- orjinal biber hapi (1)
- orjinal lida (3)
- Orjinal Lida Zayıflama Hapı (2)
- orjinal zayıflama hapları (1)
- öğün düzeni (1)
- pratik yemek tarifleri (1)
- protein kaynağı belirlemek (1)
- protein kaynakları (1)
- pürüzsüz cilt (1)
- red honey (1)
- red honey içeriği (1)
- red honey kırmızı bal (1)
- red honey nasıl kullanılır (1)
- red honey nedir (1)
- rx1 (1)
- rx1 zayıflama hapı (1)
- saç bakımı (1)
- saç güçlendirme (1)
- sağlıklı kilo vermek (1)
- sağlıklı yaşam (2)
- sağlıklı zayıflama (4)
- sertleşme (1)
- spor (2)
- tansiyon düşüklüğü (1)
- tokluk hissi (1)
- yağ yakıcı (2)
- yağ yakma (3)
- yağ yakmak (2)
- yağ yakmak için etkili yöntem (1)
- Yağlardan Kurtulmak (1)
- yağları yakmak (2)
- Yağları Yakmanın En Hızlı Yolu (1)
- Yağlarınızdan Kurtulmanıza Yardımcı (1)
- yağlarınızdan kurtulun (1)
- yosun hapı (1)
- zayıf bir ince gövdeye nasıl sahip olunur (1)
- zayıflama (23)
- zayıflama egzersizleri (1)
- zayıflama etkileri (1)
- Zayıflama Hapı (5)
- zayıflama hapları (1)
- zayıflama ipuçları (1)
- zayıflama önerisi (1)
- zayıflama tercihi (1)
- zayıflama tüyoları (1)
- zayıflama ürünü (1)
- zayıflama yöntemi (2)
- zayıflama yöntemleri (2)
- zayıflamada yapılması gerekenler (1)
- zayıflamak (15)
- zayıflamak istiyorum (2)
- zayıflamanın önemi (1)
- zayıflamanın yöntemi (1)
- zayıflatan haplar (1)
Bağlantılarımız
Orjinal xenical kapsül kullananlar kişiler, istedikleri sonuçları tam olarak elde etmişlerdir.
0 yorum:
Yorum Gönder