Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Diyet yaparken kendinizi yemek istedikleriniz ile sınırlandırmayın, istediğiniz yemeği yiyin fakat porsiyonlarınız küçük olsun. Kendinizi motive edin, zayıflamada duygularınızın ve düşüncelerinizin de büyük ölçüde önemi vardır. Zayıflamanın kendisi için zor olacağını düşünen bir kişi ne kadar güçlü bir diyet yaparsa yapsın onun için çok olumlu olmayacaktır. Kilo verebileceğinize inanın ve kendinizi sanki incecikmiş gibi hissedin.

Lokmalarınızı daha fazla çiğneyin, bir yemeği nekadar hızlı yerseniz size okadar kilo aldıracaktır. Bir lokmayı ortalama 20-22 kere çiğneyin miğdeye inen her lokma ne kadar çok parçalanmış yani ağzınızda öğütülmüş olursa miğde onu okadar çabuk yakar ve kilo almanıza engel olur.

Bol bol yürüyün, bu yürümeyi spor yapmak olarak algılamayın günlük yaşantınızda yaptığınız spordan ayrı olarak elinize geçen her türlü boş vakti yürüyerek değerlendirin, işe, okula veya her hangi bir yere araç kullanmadan yürüyerek gitmeye çalışın size zayıflama konusunda çok yardımı olacaktır.

İkinci bir tabak yemeyi yerken acele etmeyin çünkü beyne doyduğunuza dair sinyaller 20 dakika sonra gider. Kendinizi kilo vermeye adamayın, kilo verme işini bir saplantı haline getirip hayatınızı zehir etmeyin çünkü bu bütün olayları çok daha zor hale getirecektir. Kilo vermeyi zamanında yaptığınız bir hata ve bu hatayı düzelttiğiniz günler gibi düşünün.

Kendinize olan inancınızı yitirmeyin, inanmak başarmanın yarısıdır ata sözünü hafife almayın. Kendinize ve kilo verebileceğinize gerçekten inanın. Kendinize olan inancınız ne kadar yüksek ise motivasyonunuz da okadar yüksek olacak ve pozitif bir psikolojiye bürüneceksiniz. Böyle bir psikoloji halindeyken kilo verme işini kesinlikle başarırsınız unutmayın " Ben bunu başaracağım " demeniz ve inanmanız yeterli.

Evde sürekli abur cubur mu atıştırıyorsunuz? Evde sürekli yiyecek birşeyler mi arıyorsunuz? Ozaman yapacak bir işiniz yok demektir, açlıktan veya gerçekten vücut istediğinden dolayı bir şeyler yemiyorsunuz sıkıntıdan yiyorsunuz. Kendinize meşkul olabileceğiniz bir şeyler bulun, gidecek bir işiniz yok mu? Kendinize boya kalemleri alın ve canınız sıkıldığında oturup resim yapın.