En Değerli Servet Sağlığınızdır

Sağlık, göz ardı edilemeyecek bir servettir. Bugün çalıştığınız iş yerinde yaşadığınız stres bile sağlığınızı etkilemekte. Sağlığınızı etkileyen en büyük etmen ise kilolardır. Fazla kilolarınız bir süre sonra önünüze engel olacaktır. İyi sağlık sadece bir ömrü katkıda aynı zamanda onu daha üretken ve verimli yapar. Sağlık bakımı tüm hayalleri ve hırsları elde etmenize yardımcı olabilir en önemli faktörlerden biridir. Biz sporcu veya diğer profesyonellerin konuşmak olsun, iyi bir sağlık yaşam daha tatmin edici ve verimli yapabilirsiniz.

Yanlış bir yaşam tarzı ve kötü beslenme sağlık koşulları ve çeşitli hastalıklara yol açabilir. Obezite tüm dünyada çok sayıda insan etkileyen en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Obez insanların, kalp krizi, diyabet, Aslında kan basıncı gibi çeşitli sağlık hastalıklar daha yüksek bir risk altında olduğu bilinen bir gerçektir, bu obezite en büyük nedenlerinden biri olduğunu söylemek yanlış olmaz tüm dünyada ölüm. Ayrıca, obezite duygusal sorunlara yol açabilir ve bir kişinin güven ve benlik saygısı etkileyebilir. Bu sağlıklı bir şekilde kilo vermek bir obez kişi için önemlidir. Kilo kaybı ürünleri son derece yararlı olduğunu kanıtlayabilir yerdir. Dahil olmak üzere kilo kaybı ürünleri birçok türü vardır kilo kaybı içecekler bir kişinin kolayca kilo yardımcı olabilir piyasada. Bununla birlikte, hiçbir zarar vücuda yapılır sağlamak amacıyla doğru ürünleri seçmek önemlidir.

Dışında kilo kaybı, size sağlıklı bir hayat yaşamak yardımcı geldiğinde uzun bir yol olabilir piyasada beslenme ürünleri geniş bir yelpazesi vardır. İtibaren bitkisel takviyeleri sağlıklı bir kahvaltı yemek için, bu ürünlerin insan vücudunun tüm besin gereksinimlerini karşılamak. Zayıflama ürünleri bir kişinin rahatlıkla kilo yardımcı olsa da, kilo bir kilolu kişi yardımcı kilo takviyeleri geniş bir yelpazede bulunmaktadır.

Sağlıklı Beslenme ve Obezite

Obezite, Amerika'da en yaygın sorun haline gelmiştir. Her geçen gün daha fazla insan obezite denilen hastalığa kapılmakta. İnce ve seksi olmak daha popüler rüya doğrultusunda, birçok kişi hiçbir zaman kilo vermek hızlı yollarını arıyoruz. Çoğu insan tercih ettiği en etkili yollarından biri zayıflama hapları kullanılmasıdır.

Bir sliming hap bazı kilo vermek isteyen kişiler tarafından kullanılır sadece. Ayrıca obezite sorunları olan kişiler tarafından kullanılır.Herhangi bir zayıflama hapı kullanmadan önce Ancak, önce doktorunuza ya da sağlık servis sağlayıcınızın tavsiye almalısınız.

Kim obezite sorunları için zayıflama hapları kullanabilirsiniz?

Zayıflama hapları satın almadan önce, önce doktorunuza danışmak gerekir. Sağlık servis sağlayıcınız kontrol edeceği ilk şey Beden Kitle İndeksi (BKİ) 'dir. Bu bir sağlık riskleri olduğunu gösterir genel rakam beri BMI en az 30 ise Genel olarak, doktorunuz bir zayıflama hapı reçete edecektir.

Kenara BMI gelen, doktor da tıbbi geçmişi, sağlık koşulları ve yaşam tarzınıza kontrol edecektir. Tipik olarak, doktorunuz sadece diyet değişikliği ve en az altı ay boyunca tüm fiziksel aktiviteler bir artış içeren bir kilo kaybı programı denedim sonra zayıflama hapları kullanmanızı sağlayacak.

Eğer kilo sorunu ile kötüleşti olabilir herhangi bir sağlık durumu var ise, doktorunuza inceleyecektir. Eğer tip 2 diyabet, yüksek kolesterol düzeyi, yüksek tansiyon, damar hastalıkları ve uyku apnesi varsa, doktorunuz büyük olasılıkla aşırı kilolu iseniz sizin için zayıflama hapları reçete edecektir.

Anti-obezite ilaçları türleri

Diyet ve egzersiz başarısız olduğunda kilo yardımcı olabilir piyasada zayıflama hapları çok türü vardır. En önemli türleri arasında, aşağıdaki gibidir:

İlaçlar bu enerji harcaması artış:

Bu ilaçlar bizi daha kolay enerji yakmak yardımcı olacaktır. Yerine çalışma dışarı Yani, biz zayıflama hapları alabilir ve günlük faaliyetleri bizim her zamanki gün yaparken sonunda kalori çok yanık. Zayıflama hapları Bu tür bir egzersiz planı yapmaya zaman bulamıyor insanlar için idealdir.

Doğru protein kaynaklarını belirlemek

Çoğumuz ya South Beach Diyeti, Zone Diyeti veya Atkins yapmış, ya da yüksek proteinli diyet çalıştı biri tanıyoruz. Uluslararası Gıda Konseyi Vakfı, sadece kilo artışı önlemek yok daha fazla protein yemek kadınların oranı yüksek, aynı zamanda kilo kaybı zayıflama ürünleri raporuna göre.

Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi Vakfı, tüm tüketicilerin yaklaşık yarısı protein alımının artırılması ilgilenen diyor -% 37 bir yüksek proteinli diyet ile daha kolay kilo inanıyoruz.

Minnesota ve Northwestern Sağlık Bilimleri Üniversitesi Üniversitesi'nden araştırmacılar Beslenme Eğitimi ve Davranış (Mayıs / Haziran 2013 sayısında) Dergisi'nde yeni bir çalışma hakkında yazdı.

Kıdemli yazar, Noel Aldrich Ph.D., ve takım 40 ila 60 yaş arasındaki 1.824 kadın bir ulusal epimediumlu macun temsili bir örnek inceledi. Onlar, protein kaynakları ve gereksinimleri hakkında algıları tarif orta hayat kadınların vücut ağırlığını korumak için "daha fazla protein yemek" uygulama kullanarak rapor ne sıklıkta öğrenmek ve 'yeme kullanarak rapor frekansına "rapor protein alımını karşılaştırmak için yola vardı kilo "önlemek için daha fazla protein 'uygulama.
Kilo alımını önlemek için daha fazla protein yemek kadınlar arasında popüler

Ankete katılan kadınların çoğu doğru protein iyi kaynakları belirlemek, yanı sıra diyet enerji yüzdesi protein gelmelidir ne göstermek için başardık.

Tüm obez kadınların yarısı ve üzerinde ozon yağı çalışmaya genel kadınların% 43'ü kilo alımını önlemek için daha fazla protein yedik.

Dr Aldrich onlar "daha fazla protein yeme" ile kilo kaybettiğini söyledi katılımcıların 2010 Diyet Rehberi Danışma Kurulu tarafından tavsiye edilir ne benzer bir diyet protein alımı olduğunu ekledi.

10 Zayıflama Tüyosu

Eğer birkaç kilo damla çalışıyorsanız, tüm beslenme ve egzersiz alışkanlıkları elden çalışarak başlamak yok. Eğer daha fazla sebze ve daha az yağ ve almak daha fazla fiziksel aktivite yeme en önemli kurallarından aşağıdaki ile günlük olarak-birlikte yapabileceğiniz birkaç basit şey bulmak daha iyi. Birlikte, doğru yönde zayıflama ürünleri ölçek numaraları göndermelidir: aşağı.

1. Yağ serbest gıdalar şımartmak. Onlar yoksun duygu ve yüksek kalorili gıdalar binging sizi tutmaya yardımcı olacaktır. Örneğin:

• Bal. bir çorba kaşığı Sadece 64 yağ serbest kalori. Taze meyve gezdirip.


• Yumurta. bir haşlanmış yumurta sadece 70 kalori, yağ bırakmadan protein yüklü. Daha da şık bir tedavi için frenk soğanı serpin.


• Bölüm-yağsız ricotta peyniri. Bu yiyecek bir ons Sadece 39 kalori, yağ serbest kalsiyum ile doludur. Tatlı taze bir kase meyve üzerinde topak.


• Bitter çikolata. 168 Hakkında bir ons meydanda kalori, ama bu yağ serbest lif ile doludur.


• Karides. 12 büyük Sadece 60 kalori.


• Daha fazla: 13 yağ bırakmadan gıdalar »

2. Taç mücevherleri gibi tedavi yüksek kalorili gıdalar. dondurma ilvina salyangoz kremi mücevher ve meyve taç bir kase bir kaşık olun. Taze salsa doldurma, tıknaz bir sürü her lokma eşleştirme ile cips azaltmak, Jeff Novick, Florida Pritikin Longevity Center & Spa beslenme müdürü göstermektedir. Salata bir sürü biraz peynir dengelemek.

3. Kahvaltıdan sonra, su birincil içecek yapmak. Kahvaltı, devam edin ve portakal suyu içmek. Ama günün geri kalanı boyunca, su yerine odaklanmak meyve suyu veya soda . Ortalama bir Amerikalı meşrubat bir gün fazladan 245 kalori tüketir. Veya £ 25 - Bu yaklaşık 90.000 kalori, bir yıl var! Ve araştırma kalori rağmen, şekerli içecekler gıda yaptığı şekilde dolgunluk hissi tetikleyen olmadığını gösterir.

4. Her yerde bir hafta gitmek bir avuç içi dizüstü bilgisayar taşımak. Dudaklarını-hatta su girer her bir lokma yazın. Çalışmalarda, gıda günlükler korumak insanlar olmayanlar daha yaklaşık yüzde 15 daha az yemek yeme rüzgar bulduk.

5. Bir pedometre satın, kemer için klip ve ekstra 1000 adımlar bir gün için amaç. Ortalama olarak, sedanter insanlar günde sadece 2000 ile 3000 adımlar atın. 2,000 adım ekleme mevcut ağırlığı korumak ve kilo durdurmaya yardımcı olacaktır, size kilo yardımcı olacaktır daha ekledi.

6. Günlük kalori miktarı yüzde 10 ekle düşünüyorum Eğer yiyorsanız , buna göre beslenme alışkanlıkları ayarlayın. Eğer bir gün tüketen 1.700 kalori konum ve kilo kaybetme değil neden anlamıyorum düşünüyorsanız, sizin guesstimate başka bir 170 kalori ekleyin. Olan şans, yeni bir numara daha doğrudur.

7. Beş ya da altı küçük öğün veya atıştırmalık yerine üç büyük öğün bir gün yemek. erkekler beş saat boyunca aralıklarla onların sabah yemek parçaları yedik, onlar yediler zaman daha öğle yemeğinde neredeyse yüzde 30 daha az kalori tüketimi bulundu bir 1999 Güney Afrika çalışma Tek bir kahvaltı. Diğer çalışmalar bu şekilde dağıtılmış kalori aynı sayıda yemek bile, vücudun kan şekeri sabit tutar ve kontrol açlık yardımcı olur daha az insülin, serbest olduğunu göstermektedir.

8. 45 dakika bir gün için yürüyün. yerine tipik 30 45 dakika düşündüren Pembe maske konum nedeni Duke Üniversitesi çalışma bulduğu olduğunu, günlük yürüyüş 30 dakika çoğu nispeten hareketsiz kişilerde kilo alımı, egzersiz önlemek için yeterli iken ötesinde 30 dakika ağırlığı ve yağ kaybına neden olur. Tempolu yürüyüş üç mil (45 dakika bunu yapmalıyım) ile ek bir 300 kalori bir gün yanan hatta yiyorsanız ne kadar değiştirmeden, bir yıl içinde 30 kilo yardımcı olabilir.

9. Çevrimiçi bir kilo kaybı arkadaş bulmak. Vermont üniversitesi çevrimiçi kilo kaybı arkadaşları size ağırlık uzak tutmak yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar 18 ay gönüllü izledi. Internet tabanlı bir kilo bakım programı atanan bir destek grubu yüz yüze bir araya geldi daha daha iyi kilo kaybı devam.

10. . Yaşamınıza renk mavi getirmek daha sık İster inanın ister inanmayın, bir iştah olarak renk mavi fonksiyonları bastırıcı değil: Eğer mavi dekore edilmiş birçok fast-food restoranlar görmezsiniz iyi bir sebebi var. Yani yemek sırasında mavi elbise, mavi tabaklarda yemek kadar hizmet ve mavi bir masa örtüsü ile masa örtüsü. Tersine, kırmızı, sarı, ve yemek alanları turuncu kaçının. Yapılan araştırmalar yeme teşvik bulabilirsiniz.