Zayıflama programları, diyet listeleri, haplar ve diğer şeyler… Tüm bunlar sizi yoruyor ve rahatsız ediyorsa beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, hem aç kalmadan hem de yeterince besin tüketerek zayıflayabilirsiniz. Doğru beslenme alışkanlığı ile kilolarınızı kontrol altına alabilir ve kısa sürede aynalar ile dost olabilirsiniz. Yapmanız gereken sadece hangi besinden ne kadar tüketeceğinizi bilmek.
Greyfurt: Yapılan araştırmalarda yemeklerden önce bir bardak greyfurt suyu ya da bir adet greyfurt tüketimi ile ayda 2 kilo verilebileceği ortaya çıkarıldı. Greyfurt un içinde yer alan bazı maddeler sebebiyle iştahınız azalacak ve daha az yemek tüketimi yapacaksınız.
Kırmızı Biber: Yemeklerde ve bazı öğünlerde düzenli olarak kırmızı biber tüketerek
iştahınızı kontrol altına alabilir ve daha sınırlı yemek tüketimi gerçekleştirebilirsiniz. Yapılan çalışmalarda güne kırmızı biber tüketerek başlayan insanların öğün aralarında yemek isteğinin daha az olduğu görülmüştür.
Sirke: Yemek tüketiminden sonra birçok insanda ani tüketim ya da uzun süreli açlık sebebiyle kan şekerinde hızlı bir yükseliş meydana gelmektedir. Hem gün boyu açlık isteğini yatıştırmak hem de kan şekerini dengelemek için yemeklerde sirke tüketimine ağırlık verin.
Tarçın: Herhangi bir öğün içerisinde az miktar tarçın tüketimi ile açlık hissini engelleyebilirsiniz. Ayrıca yemeklerden sonra oluşan çarpıntı, baş dönmesi ve kan şekerinin yükselmesi gibi sorunları da yine tarçın tüketimi ile dengeleyebilirsiniz.
Zeytinyağı: Zeytinyağı birçok sağlık sorununda olduğu gibi zayıflama konusunda da takviye bir destek sağlamaktadır. Özellikle her gün düzenli olarak salata ya da diğer besinlerde zeytinyağı tüketimi ile daha hızlı kalori yakabilirsiniz. Omega 6 asitleri bakımından zengin olan zeytinyağı çiğ olarak tüketildiğinde daha etkili olacaktır.
Yeşil Çay: Yeşil çay zayıflama programları dışında birçok sağlık sorununun çözümünde tavsiye edilen bitkisel ürünlerden birisidir. Hatta popülaritesi ile zayıflama ve diyet listelerinin vazgeçilmez ürünleri arasında yer alır. Yeşil çay, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağladığı için daha hızlı kalori yakmanızı ve kilo vermenizi sağlayacaktır.
Et ve et ürünleri: Kilo alma ve verme konularında et ve et ürünlerinin olumlu ya da olumsuz etkilerini sık, sık duyuyorsunuz. Et, kilo vermek isteyen kişilerin uzak durması gereken bir gıda gibi gösterilse de yağsız olarak tüketildiğinde daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yapılan araştırmalarda da günde 200 gram yağsız et tüketimi ile kalorilerin daha hızlı yakılabileceği görülmüştür.
Meyveler: Elma, armut gibi meyveler ile birçok hastalığa karşı bağışıklık kazanırken aynı zamanda kalorilerinizi de daha hızlı yakabilirsiniz. Günde bir adet elma tüketimi ile gün içerisinde ortaya çıkan açlık krizlerinizi bastırabilirsiniz.
Baklagiller: Baklagillerin tüketimi ile açlık isteğinizi ortadan kaldırabilirsiniz. Baklagiller, bitkisel protein bakımından zengin olduğu için bağırsakların ihtiyaç duyduğu lif oranını yeterince sağlayacaktır. Fasulye, bakla gibi ürünlerin tüketimine ağırlık vermelisiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder