Orada ince almak için birçok yolu vardır, ama çoğu ince kalmak için sürdürülebilir değildir. Eğer kilo vermek ve onu uzak tutmak istiyorsanız, bu bir ömür boyu rahat devam edebilirsiniz yöntemler ile işe başlamak için iyi bir fikirdir. Bu makalede, size kilo kaybı hedeflere ulaşmak ve kurmak için yardımcı olacak bazı ipuçları paylaşacak. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Kilo kaybı hedefi sağlam değilse, size orada programı sıkılaştırıcı başlamalıdır! Sağ olsun-go bir firma kilo kaybı hedefi oluşturulması. Kaybedecek ağırlığı çok varsa, makul bir uzun vadeli, nihai hedefi kurmak. Sonra bu hedefe taşıyacak küçük, haftalık ve aylık hedefler kurmak. £ 2 haftada kaybetmek planlıyoruz. Bu çok az gibi görünebilir, ama bu sürdürülebilir ve ulaşılabilir miktarıdır. Yavaş yavaş daha az yemek ve daha fazla egzersiz gibi, vücudunuzun ayarlar, ve çok daha büyük olasılıkla gelecekte ağırlık uzak tutmak mümkün olacaktır
Eğer diyet ve yaşam tarzı yaptığınız değişikliklerin küçük ve kademeli olmalıdır. Hatta bir açlık diyet takip gerektiren bir kilo kaybı programı düşünmüyoruz. Programın bu tür başarısız bağlıdır. Hemen havlu atmak ya da kilo kadar planı ile acı, o zaman hepsini geri kazanacaktır. Sadece diyet ve günlük aktiviteleri her hafta bir ya da iki şey değiştirin. Diyet bir besi alternatif sağlıklı bir alternatif yerine. Günlük rutin bir yürüyüş, biraz kilo çalışma, bisiklet sürme, dans ya da yüzmek ekleyin.
Sağlıklı gıda seçenekleri ile mutfak stok ve evden sağlıklı seçimler yapmaya devam emin olun. Öğlen yemeği paketi ve atıştırmalar için sizinle birlikte çalışmak için taze meyve ve sebzeler bol almak. Bu şekilde, süre evden sağlıksız satış makinesi ve restoran seçenekleri başvurmak zorunda kalmayacaksınız. Sağlıklı bir öğle yemeği paketi için bir kolay yolu sadece önceki gece akşam yemeği yarıya ve ertesi gün öğle yemeği için çalışmaya sizinle bir hizmet almaktır.
Her gün boyunca aktif seçimler yapmak. Eğer, yürüyüş bisiklet ve sürüş arasında bir seçim var zaman, yürüyüş ya da bisiklet tercih. Bahçesinde ya da yerel parkta zaman dışarıda geçirmek. Yürüyen grup ya da yerel spor klübüne katılın. Rahat çalışmak yeterince iyi durumda değilseniz, her zaman bir su aerobik dersine katılabilir ya da sadece yerel kulüp ya da yüzmeye havuza gidebilirsiniz. Şimdi hiç egzersiz değilseniz, eklemek şey tam bir gelişme olacaktır. Bu egzersiz için her gün ışık on beş ya da yirmi dakika yapabilirsiniz fark şaşıracaksınız.
Çok kilolu iseniz, incelik için yol çok uzun görünebilir, ama şimdi başlarsanız size çok kısa bir süre içinde görmek ve hissedeceksiniz olumlu değişiklikler şaşıracaksınız. Hayatınıza sağlıklı yiyecek ve eğlenceli aktiviteler ekleyerek, kilo ve kendinizi ve hayatınızı artırabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder